Zelf aan de slag

Binnenkort zijn hier oefeningen beschikbaar.

 

1. Strekoefening voor de lage rug in stand  

 

In stand de voeten iets uit elkaar en handen in de holte van de rug plaatsen. Houd de knieën recht, schuif het bekken naar voren en buig zover mogelijk naar achteren. Gebruik de handen als steun. Deze oefening is goed om te doen na (lang) zitten of buigen van de rug.